कडक उन्हाळ्यानंतर पडणाऱ्या पावसाच्या सरींमुळे आपले शरीर आणि पृथ्वी दोघांनाही आनंद आणि आराम मिळतो. या ऋतूत थंड वारे, मुसळधार पाऊस आणि पहिल्या पावसानंतर मातीचा सुगंध यामुळे अनेकदा लोक आनंदी होतात, पण पाऊस एकीकडे चांगल्या गोष्टी सोबत घेऊन येतो, तर दुसरीकडे रोगराईही घेऊन येतो. साधारणपणे पावसाळ्यात आजार वेगाने पसरतात. जसे की फ्लू, मलेरिया, डेंग्यू आणि व्हायरल इन्फेक्शन इत्यादी. याशिवाय पावसाळ्यात वातावरणात ओलावा असल्याने फंगल इन्फेक्शन आणि बॅक्टेरियाचा धोकाही अधिक वाढतो.पावसाळा हा ताजेतवाने करणारा ऋतू जरी असला, तरी तो आरोग्याच्या अनेक समस्याही घेऊन येतो. पावसाळा हा असा काळ आहे जेव्हा आपल्या शरीरात संक्रमण आणि रोगांचा सर्वाधिक धोका असतो. मात्र काही सोप्या टिप्स च्या मदतीने आपण या ऋतुमध्ये निरोगी राहू शकतो आणि या ऋतूच्या सौंदर्याचा आनंद घेऊ शकतो.आजच्या लेखात आपण काही खास आणि अगदी सोप्या टिप्स जाणून घेणार आहोत ज्या तुम्हाला पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी नक्कीच मदत करतील.(Monsoon Health Tips)
– पावसाळा आला की सर्वप्रथम आपल्या आरोग्याची आणि स्वच्छतेची काळजी घ्या. आपल्या आजूबाजूला अनेक व्हायरस आणि बॅक्टेरिया असतात, जे आपण पाहू शकत नाही. ते आधी कमकुवत प्रतिकारशक्तीवर हल्ला करतात, म्हणून वैयक्तिक स्वच्छतेची काळजी घ्या.
– पावसाळ्यात कच्च्या भाज्या खाणे टाळा कारण त्यात बॅक्टेरिया आणि विषाणू असू शकतात, ज्यामुळे संक्रमण, अन्न विषबाधा किंवा अतिसार होऊ शकतो. उकडलेल्या आणि वाफवलेल्या भाज्यांचे सेवन करणे हा एक निरोगी पर्याय असू शकतो कारण त्यामध्ये प्रथिने, फायबर आणि इतर पोषक द्रव्ये जास्त असतात.
– पावसाळ्यात पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते. लिंबाचा रस आणि काही थेंब मधासह कोमट पाणी प्यायल्याने चयापचय वाढण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत होते. थंड पाणी पिणे टाळा कारण यामुळे श्वसनसंक्रमण होऊ शकते.
– पावसाळा आपल्याला समोसा, पकोडे, चाट सारखे गरम आणि मसालेदार स्ट्रीट फूड खाण्यास प्रवृत्त करू शकतो, परंतु स्ट्रीट फूड खाण्यापासून स्वतःला दूर ठेवतो कारण त्यामुळे तुम्ही ाजारी पडण्याचा किंवा तुम्हाला पोटाचे विकार होण्याचा जास्त धोका असतो.
– पावसाळ्यात करडई, कडुनिंब, मेथी किंवा मेथी दाणे यासारखे कडू पदार्थ खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. त्यामध्ये कॅल्शियम, लोह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात, ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
=============================
=============================
– पावसाळ्यात भिजत असाल तर घरी येताच पटकन ओले कपडे आणि शूज काढून टाका. जर तुमचे कपडे आणि शूज नीट वाळत नसतील तर ते घालू नका. ओलसर कपडे आणि शूज किंवा घाणेरडे कपडे बर्याचदा सूक्ष्मजंतू चे घर बनते. पावसाळ्यात स्वच्छ आणि पूर्णपणे कोरडे कपडे आणि शूज घाला.(Monsoon Health Tips)
– पावसाळ्यात रस्ते, लॉन्स, छप्पर आदी ठिकाणी छोट्या छोट्या खड्ड्यांमध्ये पाणी साचते. हे खड्डे डासांची पैदास करणारे ठिकाण बनतात, ज्यामुळे डेंग्यू, मलेरियासारख्या अनेक गंभीर आजारांचा धोका निर्माण होऊ शकतो. म्हणूनच आपला सभोवतालचा परिसर स्वच्छ ठेवा आणि गरज पडल्यास डास प्रतिबंधक औषधांचा वापर करा.
