Walking Benefits : लाँग मॉर्निंग वॉक की शॉर्ट वॉक्स? नेमकं कोणतं जास्त उपयुक्त? आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत चालणे हा सर्वात सोपा व नैसर्गिक व्यायाम मानला जातो. पण आरोग्याच्या दृष्टीने ‘लाँग मॉर्निंग वॉक’ फायदेशीर की ‘दिवसभरातील शॉर्ट वॉक्स’, हा प्रश्न अनेकांना पडतो. दोन्ही प्रकारच्या वॉकचा शरीरावर वेगळा परिणाम होत असतो. त्यामुळे तज्ज्ञांच्या मते कोणत्या पद्धतीमुळे आरोग्य सुधारते आणि कोणती पद्धत तुमच्या lifestyle ला अधिक अनुरूप आहे, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
लाँग मॉर्निंग वॉकचे फायदे हृदय आणि स्टॅमिना वाढविण्यास उपयुक्त सकाळी 30 ते 45 मिनिटे सतत चालणे शरीरासाठी अत्यंत फायद्याचे मानले जाते. यामुळे हार्ट हेल्थ सुधारते, रक्ताभिसरण सुरळीत होते आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. तज्ज्ञ सांगतात की मॉर्निंग वॉकमुळे शरीर दीर्घकाळ active राहते, ज्यामुळे कॅलरी बर्निंग वाढते. तसेच निसर्गाची शांतता आणि ताज्या हवेचा स्पर्श मानसिक तणाव कमी करण्यात मदत करतो. ज्यांना वजन घटवायचे आहे, stamina वाढवायचा आहे किंवा हृदयविकाराचा धोका कमी करायचा आहे, त्यांच्यासाठी लाँग वॉक अत्यंत प्रभावी मानली जाते.
Walking Benefits
शॉर्ट वॉक्स दिवसभर शरीर active ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग दुसरीकडे, दिवसातून तीन-चार वेळा 10-15 मिनिटांच्या शॉर्ट वॉक करणंही आरोग्यासाठी तितकंच फायदेशीर आहे. मोठ्या प्रमाणावर ऑफिसमध्ये बसून काम करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये हा प्रकार अधिक उपयुक्त ठरतो. जेवणानंतर केलेली 10 मिनिटांची वॉक ब्लड शुगर नियंत्रित ठेवण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. शिवाय दीर्घकाळ बसून राहण्यामुळे येणारी थकवा, stiffness आणि back pain यांसारख्या समस्या कमी होतात. मेटाबॉलिझम वाढवण्यासाठी आणि शरीराला दिवसभर हलतं ठेवण्यासाठी शॉर्ट वॉक्स हा उत्तम पर्याय आहे.
तज्ज्ञांचे मत दोन्ही पद्धती फायदेशीर पण गरजेनुसार निवड महत्त्वाची फिटनेस तज्ज्ञांच्या मते, लाँग वॉक आणि शॉर्ट वॉक्स दोन्हींचे स्वतंत्र फायदे आहेत. जर एखाद्याचे उद्दिष्ट वजन कमी करणे, स्टॅमिना वाढवणे किंवा कार्डिओ फिटनेस सुधारणे असेल, तर लाँग मॉर्निंग वॉक निश्चितच अधिक परिणामकारक. परंतु वेळेची कमतरता असणारे, ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसणारे किंवा डायबिटीजची समस्या असणारे लोक दिवसभरातील शॉर्ट वॉक्समधूनही उत्तम फायदा मिळवू शकतात. तज्ज्ञ सांगतात की आरोग्य सर्वांगीण सुधारण्यासाठी दोन्हींचा समतोल असलेला वॉक प्लॅन सर्वात योग्य आहे.
=======================
हे देखिल वाचा :
Haircare : हेअर केअरमधील या चुका टाळा; डोक्यावर जमत असलेल्या डँड्रफची मोठी कारणं उघड
Indian Sweets : मिठाईवर लावल्या जाणाऱ्या सोने, चांदीच्या वर्खची रंजक माहिती
=======================
दोन्हींचा संतुलित वापरच आहे सर्वाधिक फायदेशीर मार्ग एकच प्रकार निवडण्यापेक्षा सकाळची 30-40 मिनिटांची लाँग वॉक आणि दिवसभर 10-10 मिनिटांच्या शॉर्ट वॉक असा मिश्रित वॉक प्लॅन जीवनशैलीत मोठा बदल आणू शकतो. यामुळे वजन नियंत्रणात राहते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि शरीर दिवसभर active राहते. त्यामुळे दोन्ही वॉक पद्धतींचा संतुलित वापर आरोग्याकडे अधिक वेगाने वाटचाल करण्यास मदत करतो.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
