Health Care : आजच्या बसलेल्या जीवनशैलीमुळे हात-पाय सुन्न होणे, मुंग्या येणे किंवा रक्ताभिसरण कमी होणे या समस्या वाढताना दिसतात. दीर्घकाळ एकाच स्थितीत बसणे, चुकीची बैठक, व्हिटॅमिन कमतरता किंवा कमी रक्तपुरवठा यामुळे अशा तक्रारी उद्भवतात. योग्य व्यायाम आणि योगाभ्यास यामुळे शरीरात ऊर्जा प्रवाहित होते आणि नर्व्ह व रक्तवाहिन्यांवर सकारात्मक परिणाम होतो. अशात पर्वतासन ही एक सोपी पण प्रभावी योग मुद्रा हाता-पायांना येणाऱ्या मुंग्यांपासून आराम देण्यासाठी उत्तम समजली जाते.
पर्वतासन म्हणजे काय?
पर्वताचे स्थैर्य आणि उंची यावरून या आसनाला “पर्वतासन” असे नाव दिले गेले आहे. हे आसन शरीराला सरळ, संतुलित आणि स्थिर ठेवण्यास मदत करते. यात संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना ताण मिळतो, मणक्यांचे संतुलन सुधारते आणि रक्ताभिसरण वाढते. विशेषतः हात, खांदे, पाय आणि पादभागातील स्नायूंवर याचे उत्तम कार्य दिसते. नियमित पर्वतासन केल्यास हात-पाय सुन्न होण्याची समस्या कमी होऊ शकते, कारण या आसनामध्ये रक्तप्रवाह सुरळीत होतो आणि नसांवरील दडपण कमी होते.
Health Care
पर्वतासन करण्याची योग्य पद्धत
पर्वतासन करताना प्रथम योग मॅटवर सरळ उभे राहा. दोन्ही पाय एकत्र ठेवा आणि हात शरीराच्या बाजूला सैल सोडा. श्वास घेताना दोन्ही हात वर उचला आणि बोटे एकमेकांत गुंफा. आता तळहात आकाशाकडे फिरवत शरीर हळूच वर ताणा. टाचेवर उभे राहण्याचा प्रयत्न करा आणि पूर्ण शरीर पर्वताप्रमाणे ताठ करा. काही सेकंद या स्थितीत राहात खोल श्वास घ्या. श्वास सोडताना हळूच हात खाली आणा आणि मूळ स्थितीत या. हे आसन ३–५ वेळा पुनरावृत्ती करू शकता. नवशिक्यांनी टाचांवर उभे राहण्याचा अति प्रयत्न करू नये.
पर्वतासनाचे फायदे: मुंग्या येण्याची समस्या कमी
या आसनामध्ये पायांतील आणि हातांतील स्नायूंना ताण मिळत असल्याने रक्तप्रवाह सुधारतो. त्यामुळे नर्व्हमध्ये होणारी संवेदना वाढते आणि मुंग्या येण्याची समस्या हळूहळू कमी होते. मणका आणि खांदे ताठ झाल्यामुळे शरीराची स्थिती सुधारते, ज्यामुळे नसांवर होणारा दाब कमी होतो. तसेच पर्वतासनामुळे श्वसनक्रिया सुधारते आणि शरीरातील ऊर्जा प्रवाह सुरळीत होतो. ज्यांना वारंवार हात-पाय सुन्न होण्याच्या किंवा झिणझिण्या जाणवण्याच्या तक्रारी आहेत, त्यांनी हे आसन नियमितपणे केल्यास सकारात्मक बदल जाणवतात.
========
हे देखील वाचा :
Health : ‘हे’ सोपे उपाय करा आणि हिवाळ्यात ओठांना कोरडे होण्यापासून वाचवा
Parenting Tips : मुलांची हाडं आणि स्नायू बळकट होण्यासाठी काय खायला द्यावे?
Health Advice : ब्लड शुगर 300 च्या पार गेल्यास लगेच करा हे काम, अन्यथा होईल गंभीर समस्या
=========
कोणासाठी उपयुक्त आणि काळजी
मुले, प्रौढ ते वरिष्ठ नागरिक आणि सर्वांसाठी पर्वतासन उपयुक्त आहे. तथापि ज्यांना संतुलन ठेवण्यात अडचण येते, चक्कर येण्याची समस्या आहे किंवा गुडघ्यात अतिताण वाटतो त्यांनी सावधगिरी बाळगावी. पाठीचा तीव्र त्रास, चक्कर येण्याचा इतिहास किंवा रक्तदाब अनियंत्रित असलेल्या व्यक्तींनी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानेच हे आसन करावे. नियमित सराव आणि योग्य पद्धत पाळल्यास पर्वतासन केवळ मुंग्या कमी करण्यापुरतेच नाही, तर शरीराची पोश्चर, लवचिकता आणि उर्जा वाढवण्यासही मदत करते.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
