Morning Headache : अनेक वेळा आपण पुरेशी झोप घेतलेली असते, तरीही सकाळी उठल्यावर डोकं जड वाटणं, कपाळात दुखणं किंवा डोळ्यांच्या मागे वेदना जाणवतात. ही समस्या केवळ थकव्यामुळे नाही, तर शरीरातील काही अंतर्गत बदल, जीवनशैलीतील चुका किंवा आरोग्याशी संबंधित संकेत असू शकतात. झोप पूर्ण होऊनही डोकेदुखी होणे हे शरीर काहीतरी सांगत असल्याचं लक्षण मानलं जातं. त्यामुळे यामागील कारणे समजून घेणं गरजेचं आहे.
१. झोपेची गुणवत्ता खराब असणे (Poor Sleep Quality)
फक्त तासभर झोप घेणं महत्त्वाचं नसून, झोपेची गुणवत्ता चांगली असणं तितकंच आवश्यक आहे. सतत जाग येणं, खोल झोप न लागणं, उशी किंवा गादी योग्य नसणं, खूप प्रकाश किंवा आवाज असणं यामुळे मेंदू पूर्णपणे आराम करत नाही. अशावेळी झोप पूर्ण झाल्यासारखी वाटली तरी प्रत्यक्षात मेंदू थकलेलाच असतो. परिणामी सकाळी उठताच टेंशन हेडेक (Tension Headache) होऊ शकतो.
२. पाणी कमी पिणे आणि डिहायड्रेशन
झोपेत शरीर अनेक तास पाणी घेत नाही. जर दिवसभर पुरेसं पाणी प्यायलं नसेल, तर सकाळी शरीर डिहायड्रेट अवस्थेत असतं. यामुळे रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो आणि डोकं दुखू शकतं. विशेषतः उन्हाळ्यात, जास्त घाम येत असल्यास ही समस्या अधिक तीव्र होते. सकाळी उठल्यावर डोकेदुखी होणं हे अनेकदा शरीराला पाण्याची गरज असल्याचं संकेत असतो.
Morning Headache
३. मोबाईल, स्क्रीन टाइम आणि डोळ्यांवर ताण
झोपण्याआधी मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्ही पाहण्याची सवय असल्यास मेंदू उत्तेजित अवस्थेतच झोपतो. यामुळे झोपेचं नैसर्गिक चक्र बिघडतं आणि मेंदूला पूर्ण विश्रांती मिळत नाही. शिवाय डोळ्यांवर जास्त ताण येऊन डोळ्यांच्या मागे डोकेदुखी जाणवते. सकाळी उठल्यावर डोकं दुखत असल्यास ही सवयही कारणीभूत असू शकते.
४. दात घासणे, घोरणे किंवा स्लीप अॅपनिया
काही लोक झोपेत नकळत दात घासतात (Bruxism) किंवा खूप घोरणं करतात. यामुळे जबड्यावर आणि मेंदूवर ताण येतो, ज्याचा परिणाम डोकेदुखीमध्ये दिसतो. तसेच स्लीप अॅपनिया या समस्येमध्ये झोपेत श्वासोच्छ्वास थांबतो, त्यामुळे मेंदूला ऑक्सिजन कमी मिळतो. परिणामी सकाळी उठताच तीव्र डोकेदुखी, थकवा आणि चिडचिड जाणवते.
============
हे देखील वाचा :
Beauty : कोणत्याही त्रासाशिवाय चेहऱ्यावरील केस काढण्यासाठी करा ‘हे’ सोपे घरगुती उपाय
Health Care : अॅप्पल साइडर व्हिनेगरच्या माध्यमातून वजन कमी करताय? आधी हे वाचा, अन्यथा…
Health : तुम्ही देखील झोपेत घोरत असाल तर ‘हे’ उपाय नक्कीच करून बघा
=============
५. तणाव, हार्मोन्स आणि आरोग्य समस्या
मानसिक तणाव, चिंता, डिप्रेशन किंवा हार्मोन्समधील बदल (विशेषतः महिलांमध्ये) यामुळेही सकाळी डोकेदुखी होऊ शकते. तसेच उच्च रक्तदाब, सायनस, मायग्रेन, व्हिटॅमिन D किंवा B12 ची कमतरता यामुळेही ही समस्या निर्माण होते. डोकेदुखी रोज होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणं अत्यंत आवश्यक आहे. (Morning Headache)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
