Morning sugar : सकाळच्या वेळी ब्लड शुगर वाढण्यामागचं वैज्ञानिक कारण डायबेटीस असलेल्या अनेक लोकांची सर्वात मोठी तक्रार म्हणजे सकाळी उठताच ब्लड शुगर लेव्हल अचानक वाढलेली दिसते. याला मॉर्निंग शुगर स्पाईक किंवा डॉन फेनॉमेनन असे म्हणतात. रात्री झोपेत आपल्या शरीरात कॉर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन आणि अॅड्रेनालिन यांसारखे हार्मोन्स नैसर्गिकरीत्या वाढतात. हे हार्मोन्स यकृताला (लिव्हर) साखर तयार करण्याचा संदेश देतात, ज्यामुळे शरीराला सकाळच्या ऊर्जा गरजा पूर्ण करायला मदत होते. पण डायबेटीस असणाऱ्यांमध्ये इन्सुलिन कमी किंवा व्यवस्थित कार्यरत नसल्याने ही वाढलेली साखर रक्तात साचते आणि सकाळी ब्लड शुगर जास्त दिसते. (Morning sugar )
हाय मॉर्निंग शुगर किती धोकादायक ठरू शकते? सकाळची उंचावलेली ब्लड शुगर ही एक मोठी आरोग्य समस्या बनू शकते. दीर्घकाळ रक्तातील साखर जास्त राहिल्यास हृदयरोग, किडनी विकार, नर्व्ह डॅमेज आणि दृष्टी कमजोर होण्याचा धोका वाढतो. उपाशी पोटी शुगर वाढणे हे शरीरातील इन्सुलिन रेझिस्टन्स वाढल्याचे संकेत देते. त्यामुळे हे लक्षण हलक्यात घेता कामा नये. तज्ज्ञ सांगतात की मॉर्निंग शुगर वाढत असेल तर ते संपूर्ण दिवसाच्या ग्लुकोज लेव्हलवर परिणाम करते, ज्यामुळे औषधांचे डोस, आहार आणि जीवनशैलीत बदल करणे अनिवार्य ठरते. (Morning sugar )
Morning sugar
]रात्रीच्या सवयींमुळे वाढू शकते मॉर्निंग शुगर डॉक्टरांच्या मते झोपण्यापूर्वी चुकीचा आहार, जास्त कार्बोहायड्रेट असलेले अन्न, उशिरा रात्रीचे जेवण किंवा व्यायामाचा अभाव यामुळे मॉर्निंग शुगर वाढू शकते. काही लोक रात्री इन्सुलिन डोस चुकवतात किंवा औषधं वेळेवर घेत नाहीत, याचा थेट परिणाम सकाळच्या ब्लड शुगरवर दिसतो. शिवाय, झोप कमी मिळणे, तणाव आणि जास्त प्रमाणात कॅफिन घेतल्यास रात्री शरीरातील हार्मोनल बॅलन्स बिघडतो आणि पुढच्या दिवशी शुगर लेव्हल उंचावते.
मॉर्निंग शुगर कशी नियंत्रित करावी? तज्ज्ञ सांगतात की योग्य जीवनशैली अवलंबल्यास मॉर्निंग शुगर प्रभावीपणे नियंत्रित करता येते. सर्वप्रथम आहारात बदल करणे गरजेचे आहे. रात्री हलके आणि कमी कार्बोहायड्रेटयुक्त जेवण घ्यावे. झोपण्यापूर्वी फ्राय किंवा जड पदार्थ टाळावेत. रोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम केल्यास इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी सुधारते. झोपण्यापूर्वी थोडे गरम पाणी किंवा प्रोटीनयुक्त स्नॅक घेतल्यास रात्री लिव्हर अतिसाखर तयार करणे कमी करते. तसेच, औषधे किंवा इन्सुलिन कधी आणि किती घ्यावे याबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सीजीएम मशीन (Continuous Glucose Monitoring) वापरल्यास शुगर पॅटर्न समजण्यास मदत होते.
===========================
हे देखिल वाचा :
Health Advice : ब्लड शुगर 300 च्या पार गेल्यास लगेच करा हे काम, अन्यथा होईल गंभीर समस्या
Liver Detox : लिव्हर डिटॉक्स नैसर्गिक पद्धतीने कसा करावा? जाणून घ्या डॉक्टर काय सांगतात
=========================
डॉक्टरांचा सल्ला का आवश्यक आहे? मॉर्निंग शुगर वाढणे हे सर्वांसाठी एकसारख्या कारणांमुळे होत नाही. काहींमध्ये ‘समोगी इफेक्ट’ दिसतो, ज्यात रात्री शुगर कमी झाल्यानंतर शरीर त्याची भरपाई करण्यासाठी जास्त साखर सोडते. तर काहींमध्ये डॉन फेनॉमेनन जास्त तीव्र असतो. त्यामुळे कोणते कारण तुमच्या शरीरात लागू आहे हे डॉक्टरच अचूक सांगू शकतात. योग्य निदान आणि वेळेवर उपचार केल्यास ब्लड शुगर नियंत्रणात राहते आणि गुंतागुंत टाळता येते.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
