Weight Loss Tips : आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमध्ये तळलेली अन्ने आणि रस्त्यावरील फास्ट फूडचा मोठा भाग आपल्या आहारात सामील झाला आहे. त्यातलं एक अत्यंत लोकप्रिय पदार्थ म्हणजे फ्रेंच फ्राइज. क्रिस्पी बाजू आणि लोणच्याबरोबर दिलेली हि डिश लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांना आवडते. पण वजन कमी करण्यासाठी आहार तज्ञांचे मार्गदर्शन घेतल्यास फ्रेंच फ्राइज सारखी तळलेली, तेलकट खाद्ये कधीच समाविष्ट करू नयेत, असा स्पष्ट सल्ला त्यांनी दिला आहे.
फ्रेंच फ्राइज मुख्यतः कार्बोहायड्रेट आणि उच्च कॅलरीचं मिश्रण असते. बटाट्याचा तुकडा तेलात तळल्यामुळे त्याचे वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही फायदे राहत नाहीत. उलट, ते फक्त शरीरात अतिरिक्त कॅलरीची साठवण वाढवते. वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला कॅलरी न्यून ठेवणे आवश्यक आहे, आणि जर तुम्ही नियमितपणे फ्रेंच फ्राइज सारखी पदार्थ खाल्लात तर वजन कमी होण्याचा प्रवासच मंदावतो किंवा थांबतो. त्यामुळे तज्ज्ञ हे पदार्थ योग्य आहार योजनेतून पूर्णपणे काढून टाकण्याचा सल्ला देतात. (Weight Loss Tips )
फ्रेंच फ्राइजचा मोठा दोष म्हणजे त्यातील ट्रान्स-फॅट आणि सेच्युरेटेड फॅटी अॅसिड्स. हे चरबीचे प्रकार शरीरासाठी हानीकारक मानले जातात, विशेषतः जेव्हा वजन कमी करण्याचा उद्देश असेल. यामुळे रक्तातील LDL कोलेस्टेरॉल वाढतो आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना फक्त वजनच नाही तर एकंदरीत आरोग्य सुधारणे आवश्यक आहे. तळलेली अन्ने हृदय, रक्तदाब आणि लठ्ठपणाशी निगडीत आजारांना प्रोत्साहन देतात. (Weight Loss Tips )
वजन कमी करण्यासाठी फक्त फ्रेंच फ्राइजच नाही तर प्रोसेस्ड स्नॅक्स, पिझ्झा, बर्गर, पापड, तळलेले समोसे आणि चीप्स सारखी पदार्थही टाळावी. यातील उच्च सोडियम (मीठ) आणि तेल हे शरीरात पाण्याची साठवण वाढवतात, ज्यामुळे सूज, वजन वाढ आणि पचन समस्या दिसू शकतात. याऐवजी भरपूर फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्ये, मसूर, राजमा, अंकुरलेले कडधान्य यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. (Weight Loss Tips )
तज्ज्ञांनी असेही म्हटले आहे की वजन कमी करण्यासाठी वापरात बदल, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि पाणी पिणे हे तत्त्वे महत्त्वाची भूमिका बजावतात. वजन कमी करणे फक्त काही पदार्थ टाळण्याची गोष्ट नाही; हे एक जीवनशैली बदलण्याचे ध्येय आहे. म्हणून कोणतीही तळलेली अन्ने, जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ आणि साध्या साखरयुक्त खाद्यांचे सेवन मर्यादित करणे आवश्यक आहे. तसेच पचन उत्तम ठेवण्यासाठी हलक्या फळांचा रस, सूप, सलाड यांचा समावेश करावा.
=================
हे देखील वाचा :
Weight Loss Tips : रात्री जेवल्यानंतर करा ही 4 कामे, वेगाने वजन होईल कमी
Beauty Tips : सनस्क्रिन की मॉइश्चराइजर…मेकअप करण्यापूर्वी चेहऱ्याला आधी काय लावावे?
===================
वजन कमी करण्याच्या प्रवासात संयम राखणे आणि लहान-लहान बदल करून पुढे जाणे हेच यशाचे खरे सूत्र आहे. फ्रेंच फ्राइज सारखे पदार्थ आकर्षक असले तरी आरोग्यदृष्ट्या ते नुकसानकारक ठरू शकतात. तज्ज्ञांचा सल्ला आहे की, वजन कमी करताना या पदार्थांपासून दूर राहा आणि शरीराला पुरेसे पोषण, ऊर्जा आणि संतुलन मिळेल अशा नैसर्गिक, हलक्या आणि फायद्याच्या अन्नांचा समावेश करा. हे छोटे-छोटे बदल तुमच्या आयुष्यात मोठा फरक घडवू शकतात.
(Weight Loss Tips )
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
