वजन वाढल्याची समस्या हल्ली अनेकांमध्ये पहायला मिळत आहे.केवळ मोठ्यांमध्येच नाही तर अगदी लहान मुलांमध्येही ओबेसिटी ची समस्या वाढू लागली आहे. त्यामुळे वजन नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी कित्येक जण स्ट्रगल करताना आपल्याला पहायला मिळतात. मात्र वजन कमी करणे हे तेवढ सोप नाहीये आणि हे त्याला समजेल जो वजन कमी करण्यासाठी झटतोय.तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे का? किंवा आपले वाढलेले पोट आत करायचे आहे? तर मग आजचा लेख हा खास तुमच्यासाठी आहे. कमी खाण्यापासून ते व्यायामापर्यंत सर्व प्रयत्न करूनही जर तुम्हाला वजन कमी करण्यात त्रास होत असेल तर आपण आपल्या आहारावर पुन्हा लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी वजन कमी करण्यासाठी आपण सकाळी रिकाम्या पोटी काय खातो किंवा काय पितो हे महत्वाचे आहे. त्याचप्रमाणे तुमचा नाश्ता किंवा सकाळचा स्नॅक देखील वजन कमी करण्यात मोठी भूमिका बजावतो. आज आपण असे काही ड्रिंक्स पाहणार आहोत जे तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित करण्यात मदत करतील.(Weight Loss Drinks)
– अननसाच्या रसाचा घरच्या वजन कमी करण्याच्या पेयामध्ये देखील समावेश केला जाऊ शकतो. यासंदर्भात ‘फूड सायन्स अँड बायोटेक्नॉलॉजी’चे संशोधन एनसीबीआयच्या संकेतस्थळावर प्रसिद्ध करण्यात आले आहे. प्राण्यांवर करण्यात आलेल्या संशोधनानुसार अननसाचा वापर वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. संशोधनात असे नमूद केले आहे की अननसमध्ये असलेले काही घटक लिपिड नियंत्रित करण्यास तसेच चरबी चयापचय प्रक्रियेस प्रवृत्त करण्यास मदत करतात. कारण, वजन वाढण्याच्या मुख्य कारणांमध्ये या सर्वांचा समावेश आहे. अशा तऱ्हेने संशोधनातून मिळालेले हे निष्कर्ष पाहून अननसात लठ्ठपणाविरोधी गुणधर्म असल्याचा निष्कर्ष काढण्यात आला. या आधारावर असे मानले जाऊ शकते की घरगुती रसात अननसाचा वापर वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो.
– वजन कमी करण्यासाठी जिऱ्याचे पाणी खूप उपयुक्त मानले जाते. याच्या सेवनाने पचनशक्ती मजबूत होते, शरीरातील विषारी पदार्थ साफ होतात आणि चयापचय वाढते. या सर्व कारणांमुळे वजन कमी होण्यास खूप मदत होते. हे बनवण्यासाठी रात्री एक चमचा जिरे पाण्यात भिजत ठेवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी पाण्याने उकळून घ्या.उकळल्यानंतर थोडे थंड झाल्यावर ते फिल्टर करावे.जिरे गाळून वेगळे करावेत.आता जिऱ्याच्या पाण्यात लिंबाचा रस मिसळात्यानंतर चहाप्रमाणे हळूहळू प्या.पोट कमी करण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी जिऱ्याच्या पाण्याचा वापर करावा. सकाळी कोमट पाणी प्यायल्यानंतर आणि पोट साफ केल्यानंतर तुम्ही हे वजन कमी करणारे पेय पिऊ शकता, हे लक्षात ठेवा की ते प्यायल्यानंतर 40-50 मिनिटे काहीही खाऊ नका.
– ग्रीन टी आपल्या चयापचय वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. परिणामी, आपले शरीर आपण वापरत असलेल्या अन्न आणि पेय पदार्थांचे ऊर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास सक्षम होते. ग्रीन टीमध्ये दोन मुख्य घटक असतात – कॅटेचिन, जो एक प्रकारचा अँटीऑक्सिडेंट आणि कॅफिन आहे. हे दोन्ही घटक आपल्या शरीरात वापरल्या जाणार्या उर्जेचे प्रमाण वाढवतात. याव्यतिरिक्त, कॅटेचिन चरबीचे रेणू (ऊती) कमी करतात. 14 अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात ग्रीन टीच्या सामर्थ्याचा उल्लेख आहे. 14 अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात ग्रीन टीच्या सामर्थ्याचा उल्लेख आहे. ज्या सहभागींनी 12 आठवड्यांसाठी दररोज हे पेय प्यायले त्यांनी सुमारे 0.2 – 3.5 किलो वजन कमी केले.या वजन कमी करण्याच्या पेयाच्या नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्मांमुळे हे द्रवधारणेचा सामना करण्यास मदत करते. रोज प्यायल्यास शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होते.
==================================
हे देखील वाचा: Headache Reasons: तुम्हाला सतत डोकेदुखी होते का? तर मग ‘ही’ असू शकतात त्यामागची कारणे
==================================
– चरबी कटर पेय म्हणून आल्याचा वापर देखील प्रभावी ठरू शकतो. तज्ज्ञांच्या मते, कंबर आणि नितंब यासारख्या शरीराच्या काही भागांवर जमा होणारी चरबी कमी करण्यास आले काही प्रमाणात मदत करू शकते. त्याचबरोबर लिंबाच्या रसात असलेले पॉलीफेनॉल शरीरात साठलेल्या चरबीवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि वाढते वजन कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय लिंबूयुक्त डिटॉक्स ड्रिंक्समुळे ही चरबी आणि वजन कमी होते, असे सांगण्यात आले आहे. या कारणास्तव, असे गृहित धरले जाऊ शकते की आले, लिंबू आणि पाण्याचे मिश्रण लठ्ठपणा बर्याच प्रमाणात कमी करण्यासाठी पेयाच्या स्वरूपात सकारात्मक परिणाम दर्शवू शकते.
– आवळा व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्त्रोत आहे, एका अहवालानुसार, एका लहान आवळ्यामध्ये बर्याच संत्र्यांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. कोणत्याही स्वरूपात आवळ्याचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते, आज आपण वजन कमी करण्यासाठी आवळ्याचा रस कसा वापरावा हे जाणून घेणार आहोत.तसं पाहिलं तर तुम्ही आवळ्याचा ज्यूस कधीही पिऊ शकता, पण वजन कमी करण्यासाठी सकाळी आवळ्याच्या रसाचं सेवन जास्त फायदेशीर ठरतं. तुम्हाला हवं असेल तर बाजारात मिळणारा आवळ्याचा ज्यूसही वापरू शकता.आवळा शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकून शरीराचे वजन कमी करतो आणि रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढवतो. त्याचबरोबर आवळ्याचा रस चेहऱ्यावर चमक आणण्यासाठी आणि केस दाट, लांब आणि मजबूत करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
(डिस्क्लेमर: वरील लेख केवळ माहितीच्या आधारावर लिहिण्यात आलेला आहे त्यतिलकोताही उपाय करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
