Weight Loss Disadvantages : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अनेक लोक वेगाने वजन कमी करण्यासाठी कठोर डाएट, फॅड डाएट्स, जास्त व्यायाम किंवा औषधांचा आधार घेतात. मात्र शरीराचे वजन नैसर्गिक पद्धतीने हळूहळू कमी करणे आरोग्यासाठी योग्य असते. वजन खूपच लवकर कमी केल्याने शरीरावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. हे परिणाम तात्पुरते न राहता दीर्घकाळासाठी आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
१. स्नायूंची आणि उर्जेची कमतरता
जेव्हा वजन पटकन कमी केले जाते तेव्हा फॅटसोबत स्नायूंचा देखील ऱ्हास होतो. स्नायूंची ताकद कमी झाल्याने शरीराची क्षमता कमी होते आणि थकवा जाणवतो. यामुळे दैनंदिन कामे करण्याची उर्जा घटते. याशिवाय शरीरात प्रोटीन आणि आवश्यक पोषकतत्त्वांची कमतरता निर्माण होऊन स्नायू वेदना, अशक्तपणा आणि हालचालींमध्ये अडचण जाणवू लागते.
२. त्वचा आणि केसांवर परिणाम
अत्यंत वेगाने वजन कमी केल्यामुळे शरीरातील जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आवश्यक फॅटी अ‍ॅसिडची कमतरता होते. याचा थेट परिणाम त्वचा आणि केसांवर दिसतो. केस गळणे, त्वचा कोरडी पडणे, निस्तेज दिसणे किंवा सुरकुत्या लवकर दिसू लागणे हे त्याचे लक्षणे आहेत. नैसर्गिक चमक हरवून व्यक्ती थकलेली व आजारी दिसू शकते.
३. पचनतंत्राशी संबंधित समस्या
फॅड डाएट्समध्ये अनेकदा कार्बोहायड्रेट्स किंवा इतर आवश्यक पोषणद्रव्ये पूर्णपणे बंद केली जातात. यामुळे पचनासंबंधी समस्या वाढतात. बद्धकोष्ठता, गॅस, अॅसिडिटी किंवा अतिसार यासारख्या तक्रारी उद्भवतात. तसेच शरीरातील मेटाबॉलिझमचा वेग कमी होतो, ज्यामुळे नंतर वजन वाढण्याचा धोका अधिक वाढतो.(Weight Loss Disadvantages)
४. हार्मोनल असंतुलन आणि मानसिक परिणाम
अचानक वजन घटवल्याने शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते. विशेषतः महिलांमध्ये मासिक पाळी अनियमित होणे, हार्मोनल बदलांमुळे मूड स्विंग्स, चिडचिडेपणा आणि नैराश्य जाणवू शकते. मानसिक तणाव वाढल्यामुळे व्यक्तीला खाण्याबद्दल भीती किंवा असंतुलित खाण्याच्या सवयी लागू शकतात.
===========
हे देखील वाचा :
Health Care : मोड आलेले बटाटे खाल्ल्याने आरोग्याचे काय नुकसान होते?
Health Care : चिया, सब्जा आणि अळशी…ऋतूनुसार कोणत्या बिया कधी खाव्यात?
Health :बद्धकोष्ठतेच्या त्रासाला कंटाळले आहेत…? मग ‘हे’ सोपे उपाय करून पाहाच
===========
वजन कमी करणे हे आरोग्यासाठी चांगले असले तरी ते हळूहळू आणि योग्य पद्धतीने केले पाहिजे. वेगाने वजन कमी केल्यास स्नायूंची ताकद कमी होणे, त्वचा व केसांची हानी, पचनतंत्राच्या समस्या आणि हार्मोनल असंतुलन यांसारखे गंभीर परिणाम दिसून येतात. त्यामुळे संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि तणावमुक्त जीवनशैली यांचा अवलंब करून वजन कमी करणे हीच सर्वात सुरक्षित आणि आरोग्यदायी पद्धत आहे.
