Winter Care : थंड हवेमुळे नाक बंद होण्यामागील कारणं हिवाळा सुरू झाला की सर्दी, खोकला आणि नाक बंद होण्याचा त्रास जवळजवळ प्रत्येकालाच होतो. विशेषतः सकाळ-संध्याकाळच्या थंड वाऱ्यामुळे नाकातून श्वास घेणं कठीण होतं आणि नाक गळणं किंवा कोंडणं सुरू होतं. थंडीच्या हवेमुळे आपल्या नाकातील श्लेष्मल झिल्ली (mucous membrane) आकुंचन पावतात आणि रक्तप्रवाह कमी होतो. त्यामुळे नाकातील मार्ग अरुंद होतो आणि श्वास घेण्यात अडथळा निर्माण होतो. तसेच सर्दी, अ‍ॅलर्जी, धूळ-कण, प्रदूषण, धूर आणि हवेत आर्द्रतेचं कमी प्रमाणही नाक बंद होण्याचं प्रमुख कारण आहे. (Winter Care)
Winter Care
शरीरातील श्लेष्मा आणि संसर्ग यांचा संबंध नाक बंद होणं हे अनेकदा व्हायरल इन्फेक्शन किंवा सायनसच्या सूजेमुळे ही होतं. संसर्ग झाल्यास शरीराची नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती नाकातील श्लेष्मा वाढवते जेणेकरून जंतू बाहेर फेकले जावेत. पण कधी कधी हा जास्त श्लेष्मा साचतो आणि त्यामुळे नाक कोंडतं. अ‍ॅलर्जिक राइनायटिस असणाऱ्या व्यक्तींना हे अधिक प्रमाणात जाणवतं. धूळ, परफ्युम, पाळीव प्राणी किंवा थंड पेय यामुळेही नाकातील संवेदनशीलता वाढते आणि ते बंद होतं.
नाक बंद झाल्यावर शरीरावर होणारे परिणाम नाक बंद झालं की फक्त श्वास घेणं अवघड होतं असं नाही, तर त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो. डोकेदुखी, झोप न लागणं, घशात कोरडेपणा, कानात दाब जाणवणं, आणि थकवा अशा लक्षणांचा त्रास वाढतो. दीर्घकाळ नाक बंद राहिल्यास मेंदूकडे ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होऊन एकाग्रतेत घट येते. विशेषतः लहान मुलं आणि वयोवृद्ध लोकांसाठी हे धोकादायक ठरू शकतं. त्यामुळे वेळेवर उपाय करणं आवश्यक आहे. (Winter Care)
नाक बंद होण्यावर घरगुती उपाय नाक बंद झालं की सर्वात सोपा आणि परिणामकारक उपाय म्हणजे वाफ घेणे (Steam Inhalation). गरम पाण्याची वाफ दिवसातून दोनदा घेतल्यास नाकातील श्लेष्मा मोकळा होतो आणि श्वास घेणं सुलभ होतं. दुसरा उपाय म्हणजे **मीठाच्या पाण्याने नाक धुणे (Saline Rinse) हे नाकातील जंतू आणि धूळकण दूर करतं. तसेच हळद, आलं, मध आणि काळी मिरी यांचा काढा पिणं शरीराला उब देतं आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतं.
घरात आर्द्रता टिकवण्यासाठी ह्युमिडिफायर वापरा किंवा गरम पाण्याचं भांडे खोलीत ठेवा. झोपताना डोकं थोडं उंच ठेवा जेणेकरून श्वास घेणं सोपं जाईल.
==================
हे देखिल वाचा :
Winter Trip : हिवाळ्यातील पर्यटनासाठी ‘ही’ आहेत भारतातील बेस्ट
Winter : हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी करा ‘या’ पौष्टिक लाडूंचे सेवन
===================
डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्यावा? नाक बंद होण्याचा त्रास दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल, त्यासोबत ताप, कानदुखी, किंवा चेहऱ्यावर सूज येत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणं अत्यंत गरजेचं आहे. हे सायनस इन्फेक्शन किंवा बॅक्टेरियल संसर्ग असण्याचं लक्षण असू शकतं. तज्ज्ञ डॉक्टर योग्य औषधं आणि इनहेलर सुचवू शकतात. थंड हवेमुळे नाक बंद होणं ही सामान्य समस्या असली तरी योग्य काळजी घेतल्यास ती टाळता येते. गरम वाफ, सलाईन वॉश, गरम द्रवपदार्थ आणि उबदार कपडे हे सोपे घरगुती उपाय नाक मोकळं ठेवतात आणि सर्दीचा त्रास कमी करतात. शरीर उबदार ठेवा, पुरेशं पाणी प्या आणि आहारात हळद, आलं, लसूण यांचा समावेश करा त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढेल आणि हिवाळ्यातही तुम्ही निरोगी राहाल. (Winter Care)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
