Mental Health : आजच्या वेगवान जीवनशैलीमध्ये अनेक लोक कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणीत असतात. लक्ष विचलित होणे, कामात मन लागणार नाही, किंवा काम वेळेत पूर्ण न होणे ही समस्या सामान्य झाली आहे. कामावर लक्ष न लागण्यामागील कारणे वैयक्तिक, मानसिक आणि पर्यावरणीय घटकांमुळे उद्भवतात. त्यासाठी कारणे ओळखून योग्य उपाययोजना करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
१. मानसिक तणाव आणि चिंता
कामावर लक्ष न लागण्यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे मानसिक तणाव आणि चिंता. व्यक्ती जर मानसिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त असेल, तर ती कामावर मन लावू शकत नाही. आर्थिक समस्या, कौटुंबिक ताणतणाव किंवा भविष्यासंदर्भातील चिंता हे लक्ष विचलित करतात. अशा परिस्थितीत, तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, योग किंवा श्वासोच्छ्वासावर लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव फायद्याचा ठरतो. यामुळे मन शांत राहते आणि कामावर लक्ष ठेवता येते.
२. व्यसन आणि डिजिटल व्यत्यय
मोबाईल फोन, सोशल मीडिया, व्हिडिओ गेम्स यांसारख्या डिजिटल साधनांमुळे कामात लक्ष टिकवणे कठीण होते. सतत नोटिफिकेशन्स, इमेल्स, मेसेजेस या गोष्टी मन विचलित करतात. याशिवाय कॉफी, निकोटिन किंवा इतर व्यसनांच्या सेवनामुळेही मेंदू सक्रिय राहतो आणि कामावर मन केंद्रित होत नाही. या समस्येवर उपाय म्हणून कामाच्या वेळात डिजिटल डिव्हाइसचे मर्यादित वापर करणे, नोटिफिकेशन्स बंद करणे आणि वेळापत्रक तयार करणे उपयुक्त ठरते.
Mental Health
३. नीट झोप न होणे आणि आहाराची कमतरता
अपर्याप्त झोप आणि अयोग्य आहारदेखील लक्ष विचलित होण्याचे कारण आहेत. झोप पूर्ण न झाल्यास मेंदू थकतो आणि कामावर लक्ष ठेवणे कठीण होते. तसेच, लो-एनर्जी किंवा अपुरी पोषणमूल्य असलेला आहार मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करतो. यासाठी दिवसातून ७–८ तासांची नीट झोप घेणे, संतुलित आहार घेणे, फळे, भाज्या, प्रथिने यांचा समावेश करणे गरजेचे आहे.
४. कामाच्या अनियमित वेळा आणि कार्यव्यवस्था
कामाचे अनियमित वेळापत्रक, सतत बदलणारे प्रोजेक्ट्स किंवा खूप मोठे कामाचे बोझ हे लक्ष विचलित करण्यास कारणीभूत ठरतात. कार्याचा योग्य विभागणी न केल्यास मन थकते आणि कामावर फोकस कमी होते. यासाठी दिवसाचे नियोजन करणे, प्राधान्यक्रम ठरवणे आणि मोठे काम छोटे टप्प्यांमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. तसेच, कामाच्या वेळा नियमित ठेवणे आणि विश्रांतीसाठी वेळ काढणे आवश्यक आहे.
=======
हे देखील वाचा :
Learn To Trust Yourself : स्वतःवर विश्वास कसा ठेवावा? फॉलो करा या ५ सवयी
NATO Dating : नाटो डेटिंग म्हणजे काय आणि त्याचे संकेत कसे ओळखावे?
Healthy Meal Ideas : निरोगी आणि हेल्दी राहण्यासाठी आहारात करा या गोष्टींचा समावेश
========
५. मानसिक आरोग्याशी संबंधित कारणे
डिप्रेशन, ADHD किंवा इतर मानसिक आरोग्याच्या समस्या असल्यास कामावर लक्ष टिकवणे अधिक कठीण होते. अशा परिस्थितीत तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे. मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली औषधोपचार आणि थेरेपी केल्यास लक्ष टिकवण्यात मदत मिळते.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
