Sleep Deprivation : पुरेशी झोप न घेतल्यास वाढतो गंभीर आजारांचा धोका! हृदयरोगापासून डायबेटिसपर्यंत तज्ज्ञांचा इशारा

Sleep Deprivation : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अनेकजण काम, मोबाईल किंवा तणावामुळे पुरेशी झोप घेत नाहीत. मात्र, झोप ही शरीरासाठी अन्नाइतकीच महत्त्वाची आहे. प्रौढ व्यक्तीने दररोज किमान 7 ते 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञ सांगतात. सतत झोपेचा अभाव राहिल्यास शरीर आणि मन दोन्हीवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. झोप अपुरी राहणे हे केवळ थकव्याचे कारण नसून अनेक दीर्घकालीन आजारांना आमंत्रण देणारे ठरू शकते.

पुरेशी झोप न घेतल्यास सर्वप्रथम परिणाम होतो तो हृदयावर. संशोधनानुसार कमी झोपेमुळे रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते आणि ताणतणाव वाढतो. यामुळे हृदयाची गती अनियमित होऊ शकते. तसेच झोपेचा अभाव दीर्घकाळ राहिल्यास कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढण्याची शक्यता असते. (Sleep Deprivation )

Sleep Deprivation

डायबेटिसचा धोका देखील झोपेच्या कमतरतेशी संबंधित आहे. अपुरी झोप घेतल्यास शरीरातील इन्सुलिनची कार्यक्षमता कमी होऊ शकते. परिणामी रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते आणि टाइप-2 डायबेटिस होण्याचा धोका निर्माण होतो. याशिवाय झोपेच्या अभावामुळे भूक नियंत्रित करणारे हार्मोन्स बिघडतात, ज्यामुळे जास्त खाणे आणि वजन वाढणे संभवते. लठ्ठपणा हा अनेक आजारांचे मूळ कारण असल्याने झोपेचे महत्त्व अधिक अधोरेखित होते.

मानसिक आरोग्यावरही झोपेचा मोठा परिणाम होतो. सतत कमी झोपेमुळे चिडचिड, नैराश्य, चिंता आणि एकाग्रतेचा अभाव जाणवू शकतो. काही प्रकरणांमध्ये डिप्रेशन आणि स्मरणशक्ती कमी होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. विद्यार्थ्यांमध्ये अभ्यासावर परिणाम होतो, तर काम करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये कार्यक्षमता घटते. त्यामुळे झोपेचा अभाव हा मानसिक आरोग्यासाठीही धोकादायक ठरू शकतो. (Sleep Deprivation )

================

हे देखिल वाचा :

Low Blood Sugar : शरीरातील शुगर कमी झाल्यास काय होते? कारणे आणि घ्यायची काळजी जाणून घ्या                                    

 Post Office Scheme : पोस्ट ऑफिसची धमाकेदार योजना! दरमहा 17,000 रुपयांपर्यंत कमाईची संधी                                    

चेक किंवा EMI बाउन्स झाल्यास 2 वर्षांचा तुरुंगवास? कायदा नेमके काय सांगतो, जाणून घ्या सविस्तर माहिती                                    

================

तज्ज्ञांच्या मते, नियमित वेळेवर झोपणे आणि उठणे, झोपण्यापूर्वी मोबाईल किंवा स्क्रीनचा वापर टाळणे, कॅफिनचे प्रमाण कमी करणे आणि शांत वातावरण तयार करणे यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारता येते. जर दीर्घकाळ झोपेची समस्या राहिली, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. एकूणच, निरोगी आयुष्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप हे तीन आधारस्तंभ आहेत. झोपेची तडजोड न करता आरोग्याला प्राधान्य देणे हीच काळाची गरज आहे. (Sleep Deprivation)

Latest Marathi News | News in Marathi |  Live news Updates in Marathi on Trending Topics