Healthy Lifestyle : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अनेकजण नकळत अशा काही वाईट सवयी अंगी बाळगतात ज्या हळूहळू शरीर आणि मनावर वाईट परिणाम करतात. सुरुवातीला या सवयी किरकोळ वाटतात, पण दीर्घकाळात त्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकतात. चुकीची जीवनशैली, असंतुलित आहार आणि ताणतणाव यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. त्यामुळे या सवयी वेळेत ओळखून बदलणे अत्यंत गरजेचे आहे. खालील ७ सवयी तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात.
असंतुलित आहार आणि जंक फूडचे अतिसेवन
दररोज फास्ट फूड, तेलकट पदार्थ, साखरयुक्त पेये आणि प्रोसेस्ड फूड खाणे ही मोठी चूक आहे. अशा आहारामुळे लठ्ठपणा (Obesity), मधुमेह, हृदयविकार आणि पचनाचे त्रास वाढतात. शरीराला आवश्यक असलेले जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने न मिळाल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. ताज्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिनयुक्त आहाराचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
अपुरी झोप आणि अनियमित दिनचर्या
दररोज ६–८ तासांची झोप शरीरासाठी अत्यावश्यक असते. सतत उशिरापर्यंत जागरणे, मोबाईलचा अति वापर आणि अनियमित झोपेची वेळ यामुळे ताण वाढतो. अपुऱ्या झोपेमुळे मानसिक ताण (Stress), डोकेदुखी, चिडचिड आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. झोपेअभावी शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते आणि प्रतिकारशक्ती कमी होते.
व्यायामाचा अभाव
आधुनिक जीवनशैलीत शारीरिक हालचाल कमी झाली आहे. दिवसभर बसून काम करणे, चालणे टाळणे आणि व्यायाम न करणे यामुळे शरीर निष्क्रिय होते. त्यामुळे वजन वाढणे, सांधेदुखी, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, योगा किंवा हलका व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
पाण्याचे अपुरे सेवन
शरीरातील ६०% पेक्षा जास्त भाग पाण्याचा असतो. तरीही अनेकजण दिवसभर पुरेसे पाणी पित नाहीत. त्यामुळे डिहायड्रेशन, मूत्रसंस्थेचे विकार, त्वचेच्या समस्या आणि थकवा जाणवतो. दररोज किमान ७–८ ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. योग्य प्रमाणात पाणी घेतल्यास शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकली जातात.
Health Care
तंबाखू व मद्यपानाचे सेवन
तंबाखू, सिगारेट आणि मद्यपान यांसारख्या व्यसनाधीन सवयी शरीरासाठी अत्यंत घातक आहेत. यामुळे कर्करोग, फुफ्फुसांचे विकार, यकृताचे आजार आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. सुरुवातीला ‘कधीतरी’ म्हणून घेतले जाणारे पदार्थ हळूहळू सवयीचे रूप घेतात. या सवयींपासून दूर राहणे हे दीर्घायुष्यासाठी महत्त्वाचे आहे.(Healthy Lifestyle)
सततचा ताण आणि चिंता
कामाचा ताण, आर्थिक चिंता आणि वैयक्तिक समस्या यामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. सततचा ताण शरीरातील कॉर्टिसोल वाढवतो, ज्यामुळे हृदयविकार आणि रक्तदाब वाढू शकतो. ध्यान, प्राणायाम आणि सकारात्मक विचारसरणी अंगीकारल्यास ताण कमी होतो.
==========
हे देखील वाचा :
Morning Headache : झोप पूर्ण झाली तरीही डोकं दुखतंय? दुर्लक्ष करू नका, कारणे गंभीर असू शकतात
Belly Fat : पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी करा ‘हे’ रामबाण उपाय
Health : योगाभ्यासाची सुरुवात ‘या’ योगासनांनी करा
=============
वैयक्तिक स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष
हात न धुणे, दातांची योग्य स्वच्छता न करणे आणि अस्वच्छ परिसरात राहणे यामुळे संसर्गजन्य आजार पसरतात. नियमित स्वच्छता पाळल्यास सर्दी, खोकला आणि पोटाचे विकार टाळता येतात.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
