Health Care : आपल्या शरीरातील रक्ताची पातळी योग्य प्रमाणात असणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. विशेषतः आयर्न (लोह) तत्व ही रक्तामधील हीमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आवश्यक असते. हीमोग्लोबिन हे रक्तातील ऑक्सिजन वाहून नेण्याचं कार्य करतं. त्यामुळे जर शरीरात लोहाची कमतरता असेल, तर थकवा, चक्कर येणे, त्वचा फिकट होणे, श्वास लागणे यासारखे त्रास सुरू होऊ शकतात. यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार लोहयुक्त गोळ्यांचं (Iron Supplements) सेवन केलं जातं. मात्र यासाठी काही काळजी घेणे आवश्यक असते.
लोहयुक्त गोळ्यांचे फायदे
लोहयुक्त गोळ्या रक्तातील हीमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी प्रभावी ठरतात. विशेषतः महिला, गर्भवती महिला, वृद्ध व्यक्ती आणि किशोरवयीन मुले यांना शरीरातील वाढती गरज भागवण्यासाठी लोहाचे अधिक प्रमाण लागते. लोह गोळ्यांमुळे थकवा कमी होतो, मेंदूला आणि इतर अवयवांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळतो. शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढते. काहीवेळा लोहाच्या कमतरतेमुळे ऍनिमिया (anemia) होतो, त्यावरही या गोळ्या उपयुक्त ठरतात.
Health Care
सेवन करताना घ्यावयाची काळजी
लोहयुक्त गोळ्या घेताना डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे. स्वतःहून घेणं टाळावं, कारण शरीरात जास्त लोहसुद्धा हानिकारक ठरू शकतो. यामुळे उलट्या, पोटदुखी, बद्धकोष्ठता किंवा जास्त लोह साठण्याचा धोका असतो. गोळ्या घेताना खालील गोष्टींची विशेष काळजी घ्या:
- रिकाम्या पोटी गोळ्या घेणे – जेणेकरून शरीरात लोहाचे शोषण अधिक चांगल्या पद्धतीने होईल.
- व्हिटॅमिन C सोबत लोह घेणे – उदा. संत्र्याचा रस किंवा लिंबूपाणी सोबत घेतल्यास लोह अधिक चांगले शोषले जाते.
- दूध, चहा, कॉफी यांच्याबरोबर टाळा – कारण त्यातील काही घटक लोहाचे शोषण अडवू शकतात.
लोहयुक्त गोळ्या घेताना आहारातूनसुद्धा लोह पुरवठा होणं गरजेचं आहे. पालक, मेथी, शेपू, पालेभाज्या, भिजवलेली काळी हरभरा, डाळी, गूळ, मनुका, अंजीर, खजूर अशा पदार्थांचा समावेश करा. शक्य असल्यास लोखंडी कढईत अन्न तयार करा. अन्नातून मिळणारे नैसर्गिक लोह शरीराला चांगले सहन होते आणि कोणतेही साइड इफेक्ट्स होत नाहीत.(Health Care)
=========
हे देखील वाचा :
Oily Skin Care : पावसाळ्यात तेलकट त्वचेची काळजी कशी घ्यावी?
Skin Care : नाकावरील ब्लॅकहेड्स आणि व्हाइटहेड्स काढण्यासाठी घरगुती उपाय
Skin Care : मेकअप केल्यानंतर चेहरा काळा दिसण्यामागे असू शकतात ही कारणे
===========
लोहयुक्त गोळ्यांचा उपयोग योग्य पद्धतीने आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याने केला, तर रक्तवाढीसाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. मात्र कोणतीही गोळी ही औषध असते, ती अति घेणं धोकादायक असतं. म्हणूनच शास्त्रशुद्ध मार्गाने लोह घेणं आणि त्यासोबत योग्य आहार आणि जीवनशैली अवलंबणं, हेच तुमचं आरोग्य टिकवण्याचा खरा मंत्र आहे.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
