Health Care : हिवाळ्याच्या दिवसांत थंडीपासून सुटका मिळवण्यासाठी अनेकजण चहा आणि कॉफीचा आधार घेतात. सकाळी उठल्यापासून रात्री झोपेपर्यंत वारंवार चहा-कॉफी पिण्याची सवय लागते. थंडीमुळे शरीर सुस्त वाटत असल्याने कॅफिनयुक्त पेयांची मागणी वाढते. मात्र, चहा आणि कॉफीचे अतिसेवन आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. सुरुवातीला त्रास जाणवत नसला तरी हळूहळू शरीरावर त्याचे दुष्परिणाम दिसू लागतात. त्यामुळे हिवाळ्यात चहा-कॉफी पिताना काही गोष्टींची काळजी घेणं अत्यंत आवश्यक आहे.
कॅफिनचे अतिसेवन आणि त्याचे दुष्परिणाम
चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन मोठ्या प्रमाणात असते. कॅफिनमुळे क्षणिक ऊर्जा मिळते, पण त्याचे जास्त प्रमाण शरीरासाठी घातक ठरू शकते. अतिप्रमाणात कॅफिन घेतल्याने हृदयाचे ठोके वाढणे, अस्वस्थता, घबराट, डोकेदुखी आणि झोप न लागण्यासारख्या समस्या निर्माण होतात. हिवाळ्यात रात्री उशिरापर्यंत चहा-कॉफी घेतल्यास झोपेचा पॅटर्न बिघडतो आणि त्यामुळे थकवा अधिक जाणवतो. सतत कॅफिनवर अवलंबून राहिल्याने शरीराची नैसर्गिक ऊर्जा कमी होते.
Health Care
पचनसंस्थेवर होणारा परिणाम
थंडीत पचनक्रिया आधीच मंदावलेली असते. अशा वेळी जास्त चहा-कॉफी पिल्यास आम्लपित्त, गॅस, छातीत जळजळ आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या तक्रारी वाढू शकतात. कॉफीमुळे पोटातील आम्लनिर्मिती वाढते, तर चहा आतड्यांतील पोषक घटकांचे शोषण कमी करतो. विशेषतः रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिणे आरोग्यास अधिक हानिकारक ठरते. त्यामुळे पोटाच्या समस्या वाढण्याचा धोका अधिक असतो.
शरीरातील पाण्याची कमतरता आणि थकवा
हिवाळ्यात तहान कमी लागते, त्यामुळे अनेकजण पाणी कमी पितात. अशातच चहा-कॉफी जास्त घेतल्यास शरीरातील पाणी अधिक प्रमाणात बाहेर टाकले जाते. कॅफिन डाययुरेटिक असल्याने डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. यामुळे त्वचा कोरडी पडणे, ओठ फुटणे, डोके दुखणे आणि सतत थकवा जाणवणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. पाणी कमी आणि चहा-कॉफी जास्त घेतल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्तीही कमकुवत होऊ शकते.
=========
हे देखील वाचा :
Alcohol : सावधान! दारु पिण्याची सवय पुरुषांपेक्षा महिलांसाठी जास्त घातक
Stomach Pain : हिवाळ्यात उद्भवणाऱ्या पोटाच्या विविध समस्यांवर करा ‘हे’ सोपे घरगुती उपाय
==========
किती आणि कसे घ्यावे चहा-कॉफी?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, दिवसाला २ ते ३ कपांपेक्षा जास्त चहा किंवा कॉफी घेणे टाळावे. शक्य असल्यास हर्बल टी, ग्रीन टी, तुळशीचा काढा किंवा गरम दूध यांसारख्या पर्यायांचा समावेश करावा. चहा-कॉफी पिताना त्यासोबत पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे आहे. रात्री उशिरा कॅफिनयुक्त पेय टाळल्यास झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि शरीराला नैसर्गिक आराम मिळतो.(Health Care)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
