Health Care Advice : वारंवार पाणी पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर की धोकादायक?

Health Care Advice : पाणी हे जीवनाचे मूलभूत अंग आहे. शरीरातील सर्व महत्त्वाच्या जैविक क्रियांसाठी पाणी आवश्यक असते. अनेक आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की दिवसभरात पुरेसे पाणी प्यावे, जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील. मात्र “जास्तीचा काहीही उपयोग होत नाही” हे सूत्र पाण्यालाही लागू होते. जर पाणी योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी न पिलं गेलं, तर त्याचे काही दुष्परिणामही होऊ शकतात.

शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात

पाणी हे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्याचे महत्त्वाचे साधन आहे. मूत्रमार्गातून, घामाद्वारे आणि श्वासोच्छ्वासाद्वारे शरीरातील अपायकारक घटक पाण्यामुळे बाहेर टाकले जातात. पाणी पिल्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत होते, त्वचा तजेलदार राहते आणि मेंदूचे कार्य नीट होते. तसेच हृदयाच्या कार्यक्षमतेसाठी, सांध्यांमध्ये लवचिकता ठेवण्यासाठी आणि थकवा टाळण्यासाठीही पाणी फायदेशीर असते.

अति पाणी पिण्याचे दुष्परिणाम

अनेकांना वाटते की जितकं जास्त पाणी पिऊ तितकं चांगलं, पण हे पूर्णतः खरं नाही. शरीराला गरजेपेक्षा जास्त पाणी मिळाल्यास ‘हायपोनॅट्रेमिया’ नावाचा त्रास होऊ शकतो. यामध्ये रक्तातील सोडियमचे प्रमाण कमी होते आणि पेशींमध्ये पाणी साठून सूज येते. मेंदूवर याचा परिणाम झाल्यास डोकेदुखी, गोंधळ, चक्कर आणि गंभीर स्थितीत कोमा येऊ शकते. हे प्रकरण विशेषतः खेळाडूंमध्ये आणि वजन कमी करताना भरपूर पाणी पिणाऱ्यांमध्ये आढळते.

Health Care Advice

योग्य प्रमाण आणि वेळ

सर्वसाधारणतः एका प्रौढ व्यक्तीला दररोज ८ ते १० ग्लास पाणी पुरेसे असते. मात्र, ही मात्रा शरीराची गरज, हवामान, वय, वजन आणि शारीरिक हालचालींवर अवलंबून असते. पाणी तहान लागल्यावरच प्यावे असा नैसर्गिक संकेत आहे. व्यायामानंतर, उन्हात काम केल्यावर, किंवा जास्त प्रमाणात मूत्र विसर्जन झाल्यावर पाणी पिणे आवश्यक आहे. जेवणाच्या वेळी खूप पाणी पिणे पचनक्रियेला अडथळा आणू शकते, त्यामुळे जेवणापूर्वी किंवा जेवणानंतर थोड्यावेळाने पाणी प्यावे.(Health Care Advice)

========

हे देखील वाचा : 

Health Care : उपाशी पोटी गोड खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर की घातक?

Hair Care : पावसाळ्यात केसांचे आरोग्य टिकवण्यासाठी करा ‘हे’ सोपे उपाय

Health : भ्रामरी प्राणायाम करण्याचे फायदे

=========

विशेष परिस्थितीतील काळजी

गर्भवती महिला, वृद्ध व्यक्ती, मधुमेह किंवा मूत्रपिंडाच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनी पाणी पिण्याचे प्रमाण डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ठरवावे. तसेच उन्हाळ्यात किंवा अतिशय दमट हवामानात शरीराला जास्त पाण्याची गरज असते, तर थंड हवामानात गरज कमी असते. त्यामुळे हवामान आणि आरोग्य लक्षात घेऊन पाणी पिण्याचे प्रमाण ठरवावे.

Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics