Hair Care : गर्भधारणेचा काळ हा स्त्रीच्या शरीरात मोठ्या हार्मोनल बदलांचा असतो. या काळात काही महिलांचे केस दाट आणि चमकदार होतात, तर काहींना केस गळणे, कोरडेपणा किंवा कोंड्याची समस्या जाणवते. इस्ट्रोजेनची पातळी वाढल्यामुळे केसांची वाढ काही काळ सुधारते, पण योग्य काळजी न घेतल्यास प्रसूतीनंतर केसगळती वाढू शकते. त्यामुळे गर्भावस्थेतच केसांच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. संतुलित आहार, योग्य हेअर केअर रूटीन आणि ताणमुक्त जीवनशैली यामुळे केस मजबूत आणि निरोगी राहू शकतात.
संतुलित आहार आणि पुरेसे पोषण
केसांच्या आरोग्यासाठी प्रथिने, आयर्न, बायोटिन, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स आणि व्हिटॅमिन्स अत्यावश्यक असतात. गर्भवती महिलांनी हिरव्या पालेभाज्या, डाळी, अंडी, सुका मेवा आणि फळांचा आहारात समावेश करावा. आयर्नची कमतरता असल्यास केसगळती वाढू शकते, त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने सप्लिमेंट्स घ्यावेत. पुरेसे पाणी पिणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे, कारण हायड्रेशनमुळे केसांना नैसर्गिक चमक मिळते.
सौम्य हेअर केअर आणि नैसर्गिक उपाय
गर्भावस्थेत रासायनिक घटक असलेली उत्पादने टाळणे योग्य ठरते. सौम्य शॅम्पू, कंडिशनर वापरणे आणि आठवड्यातून एकदा तेलाने हलकी मालिश करणे फायदेशीर ठरते. नारळ तेल, बदाम तेल किंवा ऑलिव्ह ऑइलने मसाज केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि केसांच्या मुळांना बळकटी मिळते. वारंवार स्ट्रेटनिंग, कलरिंग किंवा हीट स्टायलिंग टाळल्यास केसांचे नुकसान कमी होते.
=========
हे देखील वाचा :
Parenting Tips : टीनएजमध्ये प्रायव्हसी का महत्त्वाची? पालकांनी समजून घ्यायला हव्या या गोष्टी
Hair Fall : टक्कल व केसगळतीचा त्रास वाढतोय? मेथी दाणे, तांदूळ आणि बदामापासून बनवा घरगुती ‘काळं तेल’
============
ताणमुक्त जीवनशैली आणि पुरेशी झोप
मानसिक ताणाचा थेट परिणाम केसांच्या आरोग्यावर होतो. योगा, ध्यान आणि हलका व्यायाम यामुळे ताण कमी होतो आणि हार्मोन्स संतुलित राहतात. दररोज ७–८ तासांची झोप घेतल्यास शरीराची पुनर्बांधणी प्रक्रिया सुधारते, ज्याचा फायदा केसांनाही होतो. सकारात्मक विचार आणि आनंदी वातावरण गर्भवती स्त्रीसाठी तसेच बाळासाठीही उपयुक्त ठरते.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
