Hair Care : केस गळती ही आजकाल सर्व वयोगटातील लोकांसाठी चिंता निर्माण करणारी समस्या आहे. फक्त शॅम्पू वापरून केस गळती थांबवता येत नाही, कारण केस गळतीची कारणे विविध असतात. पोषणाची कमतरता, हार्मोनल बदल, तणाव, चुकीचा आहार, किंवा योग्य काळजी न घेणे या सर्व कारणांमुळे केस गळतात. त्यामुळे केस गळती नियंत्रणात आणण्यासाठी शॅम्पू सोबत इतर उपायांचा अवलंब करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
१. संतुलित आहार
केस गळती कमी करण्यासाठी आहार महत्त्वाचा घटक आहे. प्रथिने, व्हिटॅमिन्स (विशेषतः B-कॉम्प्लेक्स, Biotin), मिनरल्स (जसे की झिंक आणि लोह) यांचा पुरवठा केसांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतो. अयोग्य आहार, जसे की जास्त फास्ट फूड किंवा कमी पोषणमूल्य असलेले अन्न, केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकते. हिरव्या भाज्या, अंडी, दूध, मसूर, डाळी, बिया यांचा समावेश आहारात केल्यास केस घट्ट आणि चमकदार राहतात.
२. जीवनशैली आणि तणाव व्यवस्थापन
तणाव ही केस गळण्याची एक मोठी कारणीभूत गोष्ट आहे. सततच्या मानसिक तणावामुळे हार्मोनल बदल होतात आणि केस गळतात. योग, ध्यान, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप या गोष्टी मानसिक तणाव कमी करण्यात मदत करतात. जीवनशैलीत साधेपणा आणल्यास केसांच्या वाढीस चालना मिळते आणि केस गळतीची समस्या नियंत्रित राहते.
३. योग्य केसांची काळजी
केस गळती थांबवण्यासाठी केसांची योग्य काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. गरम पाण्याने वारंवार केस धुणे, गरम स्टायलिंग उपकरणांचा वापर, किंवा खूप घट्ट बांधणे यामुळे केस कडक होऊन गळू लागतात. शॅम्पू सोबत योग्य कंडिशनर वापरणे, केसांना मऊ हाताळणे, आणि नैसर्गिक तेल (कोकोनट तेल, आर्क तेल) लावणे फायदेशीर ठरते.(Hair Care)
=======
हे देखील वाचा :
Excess Handwashing : वारंवार हात धुतल्यानेही होऊ शकतो आजार? वाचा ही महत्वाची माहिती
AC time spikes sugar : एसीमध्ये जास्त वेळ राहिल्याने वाढू शकते ब्लड शुगर? वाचा तज्ज्ञ काय म्हणतात
Gen Z वर्गाची सध्याची समाजातील जीवनशैली आणि मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम
========
४. औषधे आणि तज्ज्ञांचा सल्ला
कधीकधी केस गळती हार्मोनल बदल, थायरॉईड समस्या किंवा डर्माटोलॉजिकल इन्फेक्शनमुळे होते. अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे. काही परिस्थितीत औषधे किंवा टॉपिकल ट्रीटमेंटसारखी उपाययोजना करणे गरजेचे असते. फक्त शॅम्पू वापरण्याने केस गळती पूर्णपणे थांबत नाही.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
