Winter Weight Gain : हिवाळ्याच्या दिवसांत अनेकांना वजन वाढल्याचा अनुभव येतो. थंडीमुळे भूक वाढते, शारीरिक हालचाल कमी होते आणि आहारात कॅलरीयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढते. यामुळे काहीजणांमध्ये लठ्ठपणा झपाट्याने वाढतो. मात्र योग्य कारणे ओळखून वेळीच उपाय केल्यास हिवाळ्यातही वजन नियंत्रणात ठेवणे शक्य आहे.थंडीमुळे भूक का वाढते?
थंड हवामानात शरीराला उष्णता टिकवण्यासाठी अधिक ऊर्जा लागते. त्यामुळे मेंदू भुकेचे संकेत जास्त प्रमाणात देतो. परिणामी जास्त खाण्याची इच्छा होते, विशेषतः गोड, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ले जातात. याशिवाय सण-उत्सवांच्या काळात आहारावर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरी शरीरात साठतात.
शारीरिक हालचाल कमी होण्याचा परिणाम
थंडीत सकाळी लवकर उठून व्यायाम करण्याची इच्छा कमी होते. बाहेर थंडी असल्याने चालणे, धावणे किंवा जिमला जाणे टाळले जाते. शारीरिक हालचाल कमी झाल्यामुळे कॅलरी बर्न होत नाहीत आणि त्या चरबीच्या स्वरूपात साठतात. हा लठ्ठपणा वाढण्याचा एक मोठा कारणीभूत घटक ठरतो.
Yoga for weight gain
हॉर्मोन्स आणि झोपेचा संबंध
हिवाळ्यात दिवस लहान आणि रात्री लांब असल्याने झोपेची पद्धत बदलते. अपुरी किंवा असमतोल झोप घेतल्याने लेप्टिन आणि घ्रेलिन हे भुकेशी संबंधित हॉर्मोन्स असंतुलित होतात. यामुळे भूक वाढते आणि वजन वाढण्याची शक्यता अधिक होते. तणाव आणि नैराश्यही थंडीत वाढत असल्याने ‘इमोशनल ईटिंग’कडे लोक वळतात.(Winter Weight Gain)
==========
हे देखील वाचा :
Skin Care : त्वचेला येईल 10 मिनिटांत ग्लो, टोमॅटोच्या रसाचा असा करा वापर
Natural Face Care : चेहऱ्यावरील ओपन पोर्समुळे सौंदर्य बिघडलेय? घरच्याघरी करा हे 5 प्रभावी उपाय
============
लठ्ठपणा टाळण्यासाठी प्रभावी उपाय
हिवाळ्यात संतुलित आहार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. उष्णता देणाऱ्या पण कमी कॅलरी असलेल्या पदार्थांचा समावेश करावा. नियमित व्यायाम, योग, चालणे किंवा घरच्या घरी वर्कआउट केल्यास वजन नियंत्रणात राहते. पुरेशी झोप, पाणी पिण्याची सवय आणि तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान-प्राणायाम केल्यास थंडीतही लठ्ठपणा टाळता येतो.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
