Health Care : बहुतेक लोकांना गोड खाण्याची आवड असते. काहींना उपाशीपोटी उठल्यावर लगेच चहा बिस्कीट, मिठाई, बेकरी पदार्थ किंवा साखर टाकलेले पेय घेण्याची सवय असते. पण अशा वेळेस गोड खाणे हे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. उपाशी पोटी शरीराची स्थिती संवेदनशील असते आणि अशा वेळी साखरेचं प्रमाण अचानक वाढल्यास शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ शकतात.
जेव्हा आपण उपाशी असतो, तेव्हा रक्तातील इन्सुलिनचं प्रमाण कमी असतं. अशा वेळेस जर आपण गोड खाल्लं, तर शरीरात साखरेचं प्रमाण अचानक वाढतं आणि इन्सुलिनचा स्राव झपाट्याने होतो. यामुळे रक्तातील साखरेत त्वरित चढ-उतार होतो आणि शरीरावर ताण येतो. त्यामुळे थकवा, चिडचिड, डोकेदुखी किंवा चक्कर यासारख्या त्रासांची शक्यता वाढते. दीर्घकालीन दृष्टीने ही सवय मधुमेह किंवा इन्सुलिन रेझिस्टन्ससारख्या गंभीर आजारांना आमंत्रण देऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, उपाशीपोटी गोड पदार्थ खाल्ल्यास *पचनसंस्थेवरही परिणाम* होतो. गोडात असलेली साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स हे शरीरात आम्ल निर्माण करतात. सकाळी उपाशीपोटी पचनशक्ती फारच नाजूक असते, त्यामुळे गोड खाल्ल्यास अ‍ॅसिडिटी, पोटफुगी, अपचन यांसारखे त्रास होऊ शकतात. काही संशोधनांनुसार, उपाशीपोटी गोड खाल्ल्यास लिव्हरवर अतिरिक्त ताण येतो कारण लिव्हरला अचानक आलेली साखर प्रक्रिया करावी लागते.
Health Care
तथापि, काही वेळा नैसर्गिक गोड (जसे की मध, खजूर, फळांतील नैसर्गिक साखर) योग्य प्रमाणात खाल्ल्यास ऊर्जा मिळू शकते. पण त्यासाठीही पचनसुलभ पदार्थ पोटात असणे आवश्यक आहे. त्यामुळे उपाशीपोटी गोड खाण्याऐवजी, हलकं अन्न खाल्ल्यानंतरच फळे किंवा थोडासा गोड पदार्थ खाणं योग्य ठरतं.(Health Care)
==========
हे देखील वाचा :
Health : भ्रामरी प्राणायाम करण्याचे फायदे
Coconut Water : आरोग्याच्या दृष्टीने अमृतासमान आहे नारळ पाणी
Health Care : इंटिमेट भागाला खाज येते? मग ‘हे’ उपाय करूनच पाहा
===========
दरम्यान, उपाशीपोटी गोड खाणं ही सवय आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. विशेषतः मधुमेहाचे रुग्ण, लठ्ठपणा असलेले लोक किंवा अ‍ॅसिडिटीचा त्रास होणाऱ्यांनी अशा सवयीपासून दूर राहणे गरजेचे आहे. सकाळची सुरुवात गोडापेक्षा उष्ण पाणी, फळ, मूग डाळे, किंवा ओट्ससारख्या पौष्टिक आणि हलक्यापणाच्या अन्नाने करावी. यामुळे ऊर्जा टिकून राहते आणि शरीर संतुलित राहते.
